¿Cómo puedo afrontar la depresión postraumática?

Si ha sufrido un accidente de tráfico grave en California, es posible que tenga por delante un largo camino de recuperación. Muchas personas sufren depresión durante el proceso de recuperación, que a menudo se ve agravado por las lesiones físicas y los retos que plantean en el día a día. Thrive Global ofrece los siguientes consejos para ayudarle a hacer frente a los síntomas de la depresión y asegurarse de que puede navegar por el proceso de recuperación con éxito.

Mantener una perspectiva positiva

Puede ser difícil mantener una actitud positiva ante tantos retos. Sin embargo, tu perspectiva desempeña un papel importante en tu estado de ánimo y tu bienestar mental. Si tiene problemas para sobrellevar la situación, no dude en buscar apoyo. Rodearte de seres queridos reforzará tu espíritu y te permitirá encontrar la alegría cuando más la necesites. Si tienes dificultades para superar la depresión relacionada con tus lesiones, considera la posibilidad de hablar con un terapeuta o consejero. No importa lo mal que te sientas, no tienes por qué hacerlo solo.

Asegúrese de que los objetivos son realistas

Probablemente tenga algunos hitos en mente en lo que respecta a su recuperación. Asegúrese de que estos objetivos son realistas, para no desanimarse si no los alcanza. Su equipo médico puede orientarle sobre lo que puede esperar y lo que puede hacer para acelerar el proceso. Sin embargo, no se esfuerce demasiado. Puede acabar agravando su lesión, lo que sólo retrasará aún más el proceso de curación.

Centrarse en la dieta y el ejercicio

Aunque tu actividad física sea limitada, no debes descuidarla por completo. Hay una serie de actividades de bajo impacto diseñadas para personas que se recuperan de lesiones, y que te mantendrán sano durante la recuperación. Por ejemplo, la natación es una actividad suave para el cuerpo que, además, ejercita los principales grupos musculares. Además, asegúrate de seguir una dieta sana. Frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales deben ser básicos. Además, intenta evitar en la medida de lo posible los alimentos grasos, azucarados y procesados. No sólo son malos para la salud, sino que también pueden hacer que te sientas perezoso y disminuir tu estado de ánimo.